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Una buona colazione non deve costare tanto. Con poche basi puoi preparare 7 colazioni diverse, mantenendo energia e sazieta.
Le basi economiche
- Fiocchi d'avena o pane integrale.
- Yogurt, uova o latte.
- Frutta di stagione e frutta secca.
7 idee per la settimana
- Overnight oats con yogurt e mela.
- Pane tostato con ricotta e miele.
- Uova strapazzate + frutta.
- Yogurt con banana e cannella.
- Porridge rapido con cacao.
- Toast con burro di arachidi e pera.
- Frittata dolce con avena (in padella).
Trucco salva tempo
Prepara la frutta tagliata la sera e conserva in frigo. Al mattino basta assemblare.
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